تبلیغات
اس ام اس عاشقانه"فلسفی"تولد "سرکاری"عکس های دیدنی - زنان جوان فعال باید از مكمل‌های كلسیم و ویتامین D مصرف كنند

 

دیکشنری آنلاین انگلیسی به فارسی و بالعکس

  


زنان جوان فعال باید از مكمل‌های كلسیم و ویتامین D مصرف كنند

متخصصان توصیه می‌كنند كه زنان جوان فعال و پر تحرك باید از مكمل‌های كلسیم و ویتامین D مصرف كنند.

به گفته پژوهشگران؛ مكمل‌های كلسیم و ویتامین D كه می‌توانند باعث استحكام استخوانها در زنان سالمند شوند درعین حال مواد مغذی حیاتی و ضروری برای زنان جوانتر و فعال نیز هستند؛ چرا كه می‌توانند خطر ترك خوردگی‌های استخوانی ناشی از فشار را كاهش دهند.



برای كشف این نیاز ضروری، گروهی از كارشناسان سلامت استخوان روی بیش از 5200 زن بازنشسته از نیروی دریایی آمریكا مطالعه كردند.

این تحقیقات نشان داد: میزان ترك خوردگی و شكستگی‌های استخوانی ناشی از فشار در زنانی كه از مكمل‌های كلسیم و ویتامین D مصرف نكرده بودند 25 درصد افزایش می یابد.

متخصصان تاكید دارند كه مهمترین زمان فشار روی استخوانها زمانی است كه فرد ناگهان اقدام به انجام یك فعالیت سریع و سنگین مانند ورزش كردن، می‌نماید. به این ترتیب آنها توصیه می‌كنند كه قبل از آغاز هر نوع تمرینات ورزی یا كار سنگین و پرتحرك، باید مصرف این قبیل مكمل‌ها آغاز شود.

فشار روی استخوانها زمانی رخ می‌دهد كه ماهیچه‌ها خسته می‌شوند و نمی‌توانند ضربات را به خوبی جذب كنند. در این حالت فشار به جای ماهیچه‌ها به استخوانها منتقل می‌شود.